Praticar exercícios físicos é saudável em qualquer época do ano,no entanto, com a chegada do inverno, alguns cuidados devem ser tomados para que essa prática tão boa não se torne um problema.
Aquecimento e Alongamento: Primeiro o aquecimento com uma caminhadaou uma leve corrida. Na sequência, vem o alongamento. Recomenda-se aumentaro número de repetições para cada região do corpo e com maior envergadura.
Diminua a dose: Em função do excesso de roupas no invernoo rendimento normalmente cai, recomenda-se começar com um treinomais leve e vá aumentando gradativamente no decorrer da semana.
Beba bastante líquido: Normalmente sentimos menos sede no inverno,porém é preciso beber bastante água para a hidratação completa do corpo.
Troque de roupa e não se exponha ao frio: É fundamental que seja feitaa troca da roupa úmida por uma outra seca imediatamente após o treino,para evitar uma hipotermia, mesmo que o banho seja tomado apenas em casa.Recomenda-se também não expor-se ao frio, pelos mesmos motivos.
Vale lembrar também que, caso as atividades forem realizadasao ar livre, nunca se esquecer de passar protetor solar e labial.
Então, vamos nos mexer?
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