Um novo ano começou, já ultrapassamos a metade de janeiro e só o que sobrou das festas de final de ano foram as lembranças e alguns quilinhos a mais, não é mesmo?
É nesta hora, quando todos nossos exageros ao redor da mesa começam a pesar na consciência e na balança, que chegamos a conclusão de que algo precisa ser feito.
Então vamos por mãos à obra para acabar de uma vez por todas com esses quilinhos indesejados?
1) Estabeleça uma rotina alimentar de cinco refeições diárias, com horários intercalados de no máximo 4 horas entre elas.
2) Prefira os alimentos integrais. Eles contém mais nutrientes e fibras, que fazem um bem danado para o seu organismo.
3) Opte por leites e derivados desnatados. A menor quantidade de gordura significa menos colesterol e calorias na sua alimentação.
4) Coma pelo menos 2 frutas por dia – As maçãs, pêras e uvas podem ser consumidas com casca.
5) Saladas e legumes devem fazer parte da sua alimentação diária.
6) Sucos naturais são ótimas opções para se refrescar.
7) Beba muita água, pelo menos, 2 litros por dia, ela ajuda inibir a fome.
8) Realize alguma atividade física. Uma simples caminhada diária já ajuda bastante. Neste caso o ideal é consultar um médico antes de começar.
Seguindo essas dicas você vai conseguir voltar ao seu peso ideal sem ter que se submeter a aquelas dietas radicais que ao invés de ajudar só criam mais problemas à sua saúde.
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